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【院内动态】2015杭州马拉松来了,你准备好了吗?

文章出处:人气:-发表时间:2015-09-25 14:53【

  在昨天下午举行的2015杭州马拉松新闻发布会上,海疗打听到了第一手的报名信息。

  今年的杭州马拉松比赛时间为11月1日上午,总参赛人数3万,主会场设在黄龙体育中心东广场。比赛线路将在去年的基础上进行微调。大家最关心的报名时间为9月16日-9月22日

  2015杭州马拉松报名攻略

  2015年9月16日-9月22日黄龙体育中心东广场

  活动介绍

  报名时间:2015年9月16日-9月22日,报名时间一周

  报名方式:2015杭州马拉松官方网站(http://www.hzim.org/index.jsf)

  参赛资格采用抽签方式,报名截止后组委会将对所有报名者进行资格审查,审查通过后再进行抽签。

  报名名额及组别:总参赛名额:3万

                   全马+半马:15000

                   小马拉松:12000人

                   情侣跑和家庭跑:各1500人

  马拉松路线:赛事路线将在去年的基础上进行微调

  奖金设置:男、女马拉松第一名并在规定时间内完赛奖励4万美金

            破赛事纪录再奖1万美金(只限第一名)

  重要的事情提前说三遍:今年的杭马,如果你想要报名全程和半程,必须提前准备好体检证明,体检证明,体检证明!!!

  体检具体要求:近半年以内的体检证明+ 2014/2015半程或全程的完赛证明,如果提交心脏彩超体检报告,还能增加中签几率。

  让海疗专家给健儿们普及一下健康知识:

  运动性低血糖

  马拉松赛业余选手跑完全程少则需2小时45分钟到3小时30分钟,多则需4小时30分钟到5小时30分钟,最慢者近6小时到达终点。这么长时间的跑步,体能消耗大,血糖也会大量消耗,尤其在35公里后选手常会出现低血糖,表现为饥饿,出冷汗,无力,严重者可出现脉搏快而细,大汗淋漓,血压下降,最后休克昏厥。

  预防:赛前不应空腹,情绪不要过分紧张。可随身带些糖果和饼干。跑过半程后适当补充些能量如喝些糖盐水,吃点饼干或糖果,若自我感觉出汗异常,心跳快,应停止跑步调整呼吸。若不能改善应找救助者进入医疗点治疗,静注适量高浓度糖溶液提高血糖,症状即可消失。

  运动性中暑

  在气温较高,湿度较大或阳光热辐射的环境条件下进行长时间训练、运动或跑步而出现的肌肉产热超过身体散发的热而造成体温调节中枢功能障碍的体内过热状态的疾病为中暑。

  运动或马拉松赛中、赛后大量出汗后出现肌肉痉挛,持续数分钟后缓解,无明显的发热为热痉挛;热衰竭常发生于老年人,由于体温和血钠丢失过多导致血容量不足,出现疲乏、无力、头晕、恶心、呕吐、心动过速、低血压、体温升高等表现;热射病主要表现为高热,体温达40℃以上,心率增快、肾衰、休克、昏迷,需及时治疗和抢救,否则死亡率较高。

  预防:避免在炎热季节进行长时间的高强度运动训练和马拉松赛;参赛者应穿宽松透气,浅色服装;天热跑步出汗较多,要充分补充水和含盐饮料,最好为0.2%的盐水。出汗量超过体重的3%时,机体的运动能力和体温调节能力就会下降。赛中出现大汗淋漓、发热应及时停止比赛,休息或就医.

  运动性脱水

  马拉松赛距离远、赛程长,选手们经大量出汗蒸发而丢失体液,这在第三章中已有叙述。业余选手4-5h的赛程平均赛后体重下降2.3公斤,赛前、赛后体重之差就是出汗量,即出汗丢失体液2300ml,占体重的3%-4%,属轻度脱水。选手会有明显的口渴感,一旦出汗过多未能及时补充达到中、重度脱水则对选手会造成伤害,甚至休克。

  预防:预防脱水主要方法是及时补充水分。口渴是人体脱水的最早的自我感觉信号,马拉松赛中要主动饮水,不要等到口渴才饮水,此时机体已有脱水的存在;要少量多饮水,最好每半小时进水300~500mL,全程2000~3000mL;有人主张饮水与出汗量相等;进水应饮含糖盐的水而不是纯水或糖水或含盐量太少的饮料。

  温馨提示:杭州海军疗养院始建于1951年,杭州海军疗养院也叫杭州海勤疗养院,是中国人民解放军高级干部和海军飞行、潜艇等特勤人员的疗养康复及体检鉴定中心,有雄厚的医疗技术力量和先进的检查设备,可以为马拉松健儿们提供专业的体检检查!免费预约电话:400-800-9766!

  有信心的童鞋,可以准备起来了!


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