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五一收假后 如何养身体

文章出处:人气:-发表时间:2017-05-02 17:02【

  3天的五一小长假很快会结束,又开始迎来紧张忙碌的工作。无论是游玩还是宅在家里,很多人小长假结束后还是感觉精神不振,疲倦烦躁。面对长假后的种种情况,杭州海勤疗院体检中心专家告诉你如何做……

  【这些节后综合症,你有吗】

  1、睡眠紊乱,精神萎靡

  表现:玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。

  2、代谢紊乱,消化不良

  表现:胡吃海喝,身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良。

  3、神经性厌食

  表现:假期往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

  4、退潮忧郁症

  表现:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

  5、眼睛不适,头重脚轻

  表现:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。

  6、疲惫燥热,旅游后遗症

  表现:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

  7、恐惧上班

  表现:连续几天吃喝玩乐,很多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。

  【小长假过后该如何养生保健】

  1、合理调休,补充体力

  5.1小长假后,由于好多朋友都参加了出门旅游、户外运动等项目,这个时候就会把我们日常平时的休息习惯和体力支出打破,引起身体机能的负荷。

  所以收假后,第一件事就是体能的补充,应减少户外运动,多在家休息调养,平时有运动习惯的也应改变策略,先修养几日,等身体恢复后再回归日常的运动习惯。

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