现在上班族压力越来越大，很多人都可能会患上一些与自身工作相关的职业病。然而，职业生涯要伴随着我们度过大半生，今天杭州体检中心教您自治这些职业病。

　　1、颈椎病：如果长时间保持一种姿势，会使颈椎一直处于弯曲的状态，来回扭动时还会发出“咯咯”的响声，如果不加以缓释，势必会导致颈椎病越来越严重，并压迫到其它神经，出现头痛、眼花等现象，令人苦不堪言。此时可以想办法将电脑的高度调高一些，或是将椅子调得矮一些，使视线尽量与所看物体保持在同一高度，这样就可以减少颈椎弯曲的机会了。工作一段时间，站起来用左手拍打右边的肩膀，再用右手拍打左边肩膀，手伸得越远越好，可以使肩周和颈椎得到锻炼，并促进局部的血液循环，使颈椎疼痛得以缓解。

　　2、腰酸：久坐的人常会腰酸背痛，腰椎也会发生曲度改变，很容易导致长久的损伤。

　　如果你的工作需要久坐，建议带一个腰靠，使腰椎的受力得以缓解，这样可以使腰酸的状况好很多。平时要多做一些深蹲的动作，使全身的血液得以快速循环，能有效地预防和缓解腰酸症状。

　　3、腿痛：很多久坐的站起来时会觉得腿痛，行走无力，再坐下来时，能明显地感觉到腿部渴望被伸直，而不是继续弯曲。经常站起来走一走，可以多起身倒杯水，或是做做运动，可以缓解腿痛症状，有时间可以对腿部进行敲打、按摩，缓解肌肉疲劳，使血液流通。

　　4、臀部痛：有些上班族还会有臀部疼，一方面，久坐的人，腰部和臀部很难时常保持直线状态，容易使臀部受到更多的压力;另一方面，脊柱受力过重、过久，也会压迫到坐骨神经，使得一天坐下来，臀部非常疼痛。这就需要经常站起来走动走动了，还可以抬抬腿，使臀部放松。

　　5、眼睛疼，很多上班族都能感觉到，电脑看多了视力会变得模糊，眼睛也变得酸胀、疼痛起来。建议工作1个小时之后，可以做一做眼保健操或望望远处，面对电脑时，不要离屏幕太近，至少要保持60厘米远的距离，亮度尽量调得柔和一些，并且要有意识地多眨眼睛，这样可以有效缓解眼睛疼现象。

　　杭州体检中心专家提醒：上班族压力虽大，但是别忘记关心自己的身体，可以定期到体检中心检查身体，平时如果有以下症状可以多做一些自我缓解，如果平时不重视等到病情严重了再去看，可能就太晚了，对于健康我们要做到早预防、早发现、早治疗。

　　24小时 客户服务热线：如果您对个人体检有需要，请点击联系我们网页右侧的在线客服，或致电：400-800-9766，杭州海军疗养院——您全程贴心的健康顾问。